Arkona, tylko tu nie chodzi o uczucie przejedzenia. Ja dostaję wzdęć, nie wypróżniam się dobrze, boli mnie brzuch, mam kolki jelitowe a nawet mdłości. Na brak apetytu nie narzekam już, jestem częściej głodna - ale po jedzeniu robi się przykro :(
[...] nie przestanie za tydzień to pójdę do lekarza, bo to bardzo denerwujące kiedy polowy rzeczy nie mogę bez bólu zrobić. 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 8kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 8kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce [...]
[...] :-)) _____________________________________________________________ Tortury się odbyły, a jakże. Zastanawiałam się czy to aby na pewno dobry pomysł po wcześniejszych plecach, ale chyba po barkach też bym nie mogła się oprzeć pokusie :-D Tyle co, że szybciej padłam spać \-) ____________________________________________________________ dzień 116 [...]
Tomek moze i ja sie myle bo zdjecia sa nieco dla mnie nie wyrazne, dobrze by było jakby KNIFE sie wypowiedział ale ja tu widze że twój odstajacy brzuch jest spowodowany zła postawa ciała ( ok masz go kawałek) ale jego wizualny niezdarny efekt jest spowodowany zła prac stabilizatorów (czyli masz lipny prostownik) i parabola jest. Patrz jak ktos [...]
Nie jesteś tutaj sama a modki to wpadają jak mają czas wolny :-)) trochę cierpliwości :-) Za mało kcal to na pewno ale na rozkład zaczekaj ;-) Masz w udzie 54 ? tak wlasnie mysle ze dieta jest do bani, leze i kwicze. tak mam w udzie 54, w tym lepszym, drugie chudsze. dziekuje za odpowiedz. brzuch po ciazach sie taki zrobil, a jak go "poluzuje" to [...]
[...] - Komentarz: A. Za nic nie chce ruszyć więcej... B1. Ok. B2. Ok. C1. Ok. C2. Ok. D. Ok. Po przysiadach odczuwałam znowu kość ogonową. Nie udało się zrobić tym razem progresu ale to nic. Ogólnie coraz więcej ludzi się robi na siłownie o "mojej" godzinie i trzeba dosłownie czatować przy maszynach itd. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu [...]
forma po wczorajszym piciu %) - brzuch podlalo troche, ale ogolnie spoko :D W ogóle nie podobają mi się 2 pierwsze pozy: bicki przodem i najszersze przodem, ale ch"oOOooOo"j %) ... i nie śmiać się z ostatniej "pozy" bo chciałem żyłki pokazać %). http://www.youtube.com/watch?v=jy3qajiktTs Poza tym jeszcze nie doszedłem do siebie [...]
W poniedzialek mam psychiatre. Sluchajcie, wiem, ze nie powinnam juz o nic prosic. Za duzo glupot narobilam w zyciu i wlasnie zmagam sie ze zwalczaniem skutkow kolejnej. Watpie, czy ktos mi w ogole uwierzy. Chcialabym bardzo liczyc na pomoc Obli, ale wiem, ze juz do mnie zaufania nie ma. zreszta, nie dziwne... po prostu zrobilam sobie teraz [...]
[...] 4 Rozpiętki albo butterfly 10,10,10 4 Tu nawet by uszło, ale po co te - z tym, że sztangielki na skosie w dół bym sobie odpuścił na razie. No i głównego ćwiczenia dodaj jedną albo dwie serie na większej ilości powtórzeń. Francuskie [...]
Mały update co się u mnie dzieje. Po konkursie "chwilę" czekałem na paczkę, która dotarła, ale w złym składzie niestety. Zamiast Pump it! miał być Firestarter. Do dzisiaj nie dostałem odpowiedzi na reklamację... Trochę lipa. /SFD/Images/2015/8/10/633c530b535849f28520d90b8d512172.jpg /SFD/Images/2015/8/10/f438b76d9d074d67b6b92d5f4e48060d.jpg [...]
[...] czy mam pilnowac kalorycznosci roklad BTW? caly wrzesien bede pracowac w innej miejscowsci, do tego mam konferencje za granica, wiec aktywnosc nie bedzie super regularna, ale chcialabym zeby cos bylo, czy w takim wypadku moglby byc TRENING NR 3 by Obliques? ewentualnie skrocic ilosc serii? Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. [...]
probowalam pic herbate zielona a kawe pozniej, ale srednio mi to podchodzilo, bedziem probowac Bziubzius, a bylaby mozliwosc podeslania materialow, albo jakies krótkie info czemu taki rozklad posilkow? Jestem zielona w te sprawy, a fajnie byloby wiedziec. Dzieki bardzo :-) w takim razie bede myslec nad treniem i wstawie do oceny 28/08/2015 Sie [...]
[...] odpoczywać czynnie, tzn marsz, rozciąganie. Pytanie jak wykonujesz. Skipy A, B,C to rózne ćwiczenia? Wykombinowałem sobie że "A" to zwykły skip, "B" to walenie piętami po tyłku, "C" to takie bieganie po schodach, stopień po stopniu, tylko że na płaskim. Czy każda seria ww ćwiczeń ( od 2 do 5 ) powinna być [...]
[...] wiec Arnold i jemu podobni zakładając poziom wiedzy medycznej z lat 60 brali sterydy bez zastanowienia to mielibyśmy masowe zgony młodych kulturystów. na pewno coś brał ale to nie sprawiło że wyglądał jak wyglądał. Miał warunki na to zeby tak wyglądać i pracował ciężko. nie wiem jak wyglada dziś - widzę tylko zdjecia i są trochę niepokojące. [...]
[...] więc zrobiłem lekki rozruch wskakuję teraz na fbw 5x5, więc mam nadzieję że wskoczę na jakieś ciekawe ciężary ma być ciężko bez zbędnego głaskania, podstawowe wielostawówki ale bez jakiegoś sztywnego planu co do zestawu ćwiczeń miska czystko a jeszcze jedno, fajnie jest siedzieć w domu i nic nie robić, ale pójście na siłkę i poprzerzucanie [...]
Wzrost : ok. 175 Waga : 70 kg Staż : 2 Lata Biceps : 35 Dieta : Tak Ułożyłem sobie już plan i daje poniżej do oceny, ale mam jeden dylemat, bo nie wiem czy nie beda sie grysc cwiczenia z poprzedniego planu , wiec daje i stary i nowy plan do oceny Nowy Plan : Poniedziałek : (Plecy + brzuch) PLECY : MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko [...]
napewno laził na siłkę, chociaż pewnie ma u siebie bo ma tyle kasy ;P ale widać że cwiczył, popatrz na jego barki są dosyć szerokie w porownaniu do kogos kto nei cwiczył nigdy ale ja akurat siedze na tej stronie od niedawna i poczatkowo mialem jego zdj i motywowalem sie ze musze miec brzuch taki jak on, teraz mam zdj innego goscia ktory ma o wiele [...]
[...] po 1 pow do serii. MCNPN 0,5kg mam filmik, może zaraz/później wrzucę Wspięcia jednonóż- +2,5kg Brzuch... Brzuch... Najbardziej ciekawi mnie to kiedy mi wreszcie bicepsy ruszą, bo jak na razie najszybciej idzie pas a za nim chyba klatka. Biceps jak stoi tak stoi, może 2mm poszło. Czekamy jeszcze trochę do pomiaru, ale coś czuję, że kupa będzie.:-)
fizique w ataku/ podsumowanie str.24
